经常刷到一类视频，每天一个苹果，身体将发生怎样的变化。不用节食，坚持每天做这组动作，每天30分钟，你将发现自己呼吸轻松了，体重下来了，减肥的目标也达成了，等等…此类视频频繁出现在我们的各类短视频软件中。看的时候热血沸腾，想起自己的减肥目标我马上要从床上起来做上一轮动作，起初可能可以坚持几天，但越往后越发现坚持不下去了，减肥的目标自然就没有实现。后来才发现自己甚至连每天吃一个苹果的习惯都没有坚持下来，自然也没有体会到视频里所说的身体发生的各种巨大的变化。

   后来不断反思自己，不是吃苹果不能给身体带来好处，也不是那些瘦腰、瘦身、瀑汗的动作不能减肥，而是因为我没有坚持不断地吃苹果、没有坚持每天做练习。方法都是有效的，脱离了练习和实施的频次谈效果都是空话。

   坚持和改变的过程是痛苦的，都是反人性的，因为不改变才是符合人（的惰）性，才是让自己一直舒服的状态。记得人民日读上有几句让我印象深刻的话“能改变自己的都是神人，一心想改变别人的都是神经病”，还有“人教人，屡教不会，事教人，一次就会”。人只有在受到教训、打击或有更高的目标和追求的时候才会寻求自我的改变。

   没有人会承认自甘堕落，我们都会觉得自己是积极向上是想要主动寻求进步的，至少我们的嘴巴和眼睛是想让自己进步的；而能否达到改变甚至进步的目的要靠我们的心（意识）和手脚，这中间的过程就是坚持，初期不断用刻意要求去强化自己要坚持做的事情，七天后形成初步习惯，随之而来的是心对此习惯的坚持意念，此时出现了坚持的念头最强烈，是因为担心自己坚持不下去，抛弃是否坚持的意念，转而继续强化自己的习惯，经历了十四天至二十一天，我们的习惯就养成了。

   朝着目标坚持不懈，你我终将到达胜利的终点。